Kad kardio treniruotė būtų intensyvesnė

Teksto dydis:

Kad kardio treniruotė būtų intensyvesnė

2013 saus. 6 22:21

Kardio treniruotės naudingos ir sveikatai, ir figūrai. Nesvarbu, bėgiojate, plaukiojate, važinėjate dviračiu ar lankote specialius užsiėmimus sporto klube, pasinaudokite šiais patarimais, kad išpeštumėte kuo daugiau naudos sportuodamos. 

Kaitaliokite tempą

Šis triukas padės greičiau atsikratyti riebaliukų nuo pilvo ir efektyviau deginti kalorijas. Atlikdamos bet kokią kardio treniruotę, kas kurį laiką keiskite tempą. Tikriausiai pastebėjote, kad kai kurie kardio treniruokliai turi specialią tempo keiitmo programą. Tai reiškia, kad praėjus nustatytam laikui, tempas sulėtėja arba pagreitėja.

Tegul dirba ne tik kojos, bet ir rankos

Atliekant daugelį kardio treniruočių neįdarbinamos rankos, todėl, jei tik įmanoma, reikėtų skirti dėmesio ir viršutinei kūno daliai, pataria shape.com. Sukite jas, kol bėgate, daugiau įvairių rankų judesių atlikite plaukiodamos, aktyviau judinkite jas per Zumbos treniruotes.

Ilginkite kardio treniruočių trukmę

Daugelis jų trunka 30-45 minutes, tad deginkite kalorijas sportuodamos kiek ilgiau. Jei anksčiau tam skirdavote pusvalandį, dabar skirkite valandą. Pažadame: rezultatai bus dvigubai geresni.

Rinkitės įvairesnes sporto rūšis

Jei užsiimate kardio treniruotėmis, neapsiribokite bėgiojimu, plaukiojimu ar važiavimu dviračiu. Jei šeštadienį bėgiojate, sekmadienį pasivažinėkite dviračiu, o penktadieniais atsipalaiduokite zumbos treniruotėje. Įvairovė padeda išlikti motyvuotai.

Didinkite krūvį

Bėgiojate ristele? Bent dalį treniruotės bėkite keldamos kelius į viršų. Baseine išbandykite įvairius plaukiojimo stilius, nes kiekvienas jų padeda lavinti skirtingus kūno raumenis. Jei važinėjatės dviračiu, minkite ne tik lygumomis ir nuokalnėmis, bet ir į įkalnes.

Sportuojant svarbiausia įvairovė. Keiskite tempą, kūno judesius, trukmę. Juk kuo įvairiau, tuo įdomiau, o, pasirodo, ir naudos daugiau.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (1)

Blank Atm Card Hack For Sale +393512615163 2022 birž. 16 14:42


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.