Kodėl sveika minti dviratį? Pataria asmeninis treneris.

Teksto dydis:

Kodėl sveika minti dviratį? Pataria asmeninis treneris.

2012 birž. 30 15:15

Pataria asmeninis treneris Dainius Simanavičius. Kuo naudingas dviratis kaip kūno treniravimo priemonė?

Dauguma iš mūsų kasdien įveikia dešimtis kilometrų dviratėmis transporto priemonėmis – dviračiais. Vieni tai daro rūpindamiesi gamta, mažindami jos užterštumą, kiti taupydami vis brangstantį kurą, tačiau didžioji dalis - siekdami geresnės nuotaikos bei fizinės savijautos. Dauguma jaunuolių ar vaikų atšilus orams negali nė dienos praleisti be dviračio, kadangi jiems tai būtina vasaros pramogų dalis. Kelionės, susitikimai su draugais, mėgavimasis atšilusiu oru, gražia gamta skatina žmones keliauti dviračiais. Tačiau ar lipdami ant šios transporto priemonės žinome, kokią įtaką ji daro mūsų sveikatai ir raumenų veiklai? 

Važinėjimas dviračiu veikia daugelį mūsų organizmo funkcijų. Ši treniruotė visų pirma naudinga mūsų širdžiai ir kraujagyslių sistemai. Tai pats svarbiausias veiksnys, kadangi didžiausias mirtingumas mūsų šalyje yra nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Važinėjimasis dviračiu stiprina mūsų pagrindinį kūno variklį – širdį. Minant pedalus taip pat mažėja riebalinis audinys, išvengiama streso, geriau pasisavinamas deguonis, stiprinami apatinės kūno dalies raumenys, lavinama ištvermė. Dviratį patartina rinktis žmonėms, turintiems antsvorio. Ši priemonė padės ne tik sudeginti nereikalingas kalorijas, bet ir pagreitins medžiagų apykaitą, nuo kurios priklauso žmogaus kūno svoris. Svarbu tai, kad važiavimas dviračiu nėra toks žalingas mūsų sąnariams kaip, pavyzdžiui, bėgimas. Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems antsvorį, kadangi bėgimas ar ėjimas yra pavojingas jų kelių sąnariams. Važiuojant dviračiu mažesnis fizinis krūvis tenka ne tik sąnariams bet ir visam organizmui. 

Dviratis - puiki priemonė stiprinti širdį. Pedalų mynimas prilygsta kardio treniruotei, kuri yra širdies raumens bei kraujagyslių sistemos stiprinimo pamatas. Iš visų kardio treniruoklių dviratis yra bene geriausias pasirinkimas žmonėms, turintiems padažnėjusį pulsą bei padidėjusį kraujo spaudimą. Važiavimas dviračiu mažiau apkrauna širdį nei bėgimas, slidinėjimas ar važiavimas riedučiais. Juolab, kad kiekvienas gali pasirinkti norimą mynimo intensyvumą. 

Važiavimas dviračiu tinkamas žmonėms, kenčiantiems nuo streso, įtampos, nerimo. Buvimas gryname ore padeda organizmui geriau pasisavinti deguonį, graži aplinka - atsikratyti blogų minčiu, atsipalaiduoti. Įrodyta, kad streso hormonas, kurį gamina žmogaus organizmas, gali būti slopinamas tik fiziniu krūviu, todėl pasivažinėję dviračiu jausitės ne tik fiziškai energingesni, bet ir emociškai stabilesni. 

Kalbant apie dviratį kaip raumenyno lavinimo įrenginį, tai nėra pati efektyviausia priemonė. Važiuojant labiausiai apkraunama apatinė raumenyno dalis, šlaunų keturgalvis, dvigalvis, bei blauzdų raumenys. Jų apkrova priklauso nuo pasirinkto važiavimo intensyvumo bei raumenų įtampos. Visai nesportuojantiems žmonėms kojų raumenys, žinoma, stangrėja ir nuo tokio krūvio, tačiau turintiems geriau išlavintas kojas ir ištvermę, efgektyvensis būdas yra treniruotės sporto salėje. Kad ir kokia būtų jūsų nuomonė apie šią transporto priemonę, ji, be abejonės, yra viena efektyviausių stiprinant savo sveikatą. Dviratis nekenkia nei aplinkai, nei žmogaus organizmui.

DAINIUS SIMANAVIČIUS, dainiussimanaviius@gmail.com.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (4)

BUY BLANK ATM CARD AND MAKE UNLIMITED MONEY 2022 birž. 17 22:29


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.

BUY BLANK ATM CARD AND MAKE UNLIMITED MONEY 2022 birž. 17 22:29


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.

BUY BLANK ATM CARD AND MAKE UNLIMITED MONEY 2022 birž. 17 22:29


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.