Aštrioji Tilapija

Teksto dydis:


Įvetink šį receptą
(2.7)

Ingredientai

  • 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1/2 šaukštelis čili dribsnių
  • 2 puodeliai mažyčių špinatų
  • 12 šparagų
  • 2 tilapija filė
  • 2 svogūnų laiškai stambiais griežinėliais
  • 2 laimo ketvirtadaliai
  • druskos ir pipirų pagal skonį

2 porcijos

Užtruksite: paruošimui 10 min, gamybai 12 min. Viso – tik 22 minutes.

Paruošimas

Šiam nekaloringam patiekalui gausiai naudokite prieskonius. Bus ne tik skaniau, bet aštrumėlis pagerins ir Jūsų metabolizmą. Labai skanu ir sveika su laukiniais rudaisiais ryžiais.

  1. Pirma pagaminkite čili aliejų: sumaišykite alyvuogių aliejų su čiliukais dubenėlyje ir truputi pakaitinkite.
  2. Paimkite aliuminio foliją, dėkite pusę dalies špinatų, šešis šparagus. Ant viršaus – Tilapijos filė.
  3. Ant Tilapijos dėkite pusę kiekio svogūnų laiškų, pusę paruošto čili aliejaus, ir ketvirtadalio laimo sulčių.
  4. Paskaninkite pagal savo skonį druska ir pipirais.
  5. Sulenkite foliją viršuje, užfikuokite kraštus – turėsite sidabrinę palapinę:)
  6. Kepkite 220-230 ° C temperatūros orkaitėje 10 - 12 minučių. 

Maisto medžiagos vienai porcijai: 177.7  kilokalorijų ,  7.9 g riebalų, 1,5 g sočiųjų riebalų,  55,2 mg cholesterolio, 227,4 mg natrio, 5.8 g angliavandenių, bendras cukraus kiekis – 1 g, 2.2 g maistinių skaidulų, 22.5 g baltymų.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (2)

Get program blank atm card +393512615163


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : [email protected]

Hangout : [email protected]

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.

Get program blank atm card +393512615163


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : [email protected]

Hangout : [email protected]

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.