Lašiša su špinatais ir garstyčiomis

Teksto dydis:


Įvetink šį receptą
(3.7)

Ingredientai

2 porcijos

2 gabaliukai (120 - 150 g) lašišos filė be odos

1 valgomasis šaukštas sojų padažo

1/2 valgomojo šaukšto sauso baltojo vyno

1/2 valgomojo šaukšto citrinų sulčių

1/2 valgomojo šaukšto Dižono garstyčių

1/2 valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus

150 g šviežių, stambiai kapotų špinatų

arbatinis šaukštelis smulkintos šviežios citrinos žievės

Paruošimas

Lašišą nuliejame šaltu vandeniu; sausai nuošluostome popieriniu rankšliuosčiu. Lašišą padedame į plokščią lėkštę, pašlakstome sojų padažu ir paliekame dešimt minučių. Vyną sumaišome su citrinų sultimis, garstyčiomis ir aliejumi; atidedame. Kepame 230 laipsnių temperatūroje apie 16 minučių. Lašišą dedame į didelę lėkštę, špinatus pašildome nepridegančioje keptuvėje. Kepame kol suglebs. Špinatus ir padažą supilame ant lašišos.

NAUDA ORGANIZMUI

Omega - 9 riebiosios rūgštys padeda sutepti sąnarius, o špinatuose yra kaulams reikalingo kalcio.

Vienoje porcijoje yra 409 kalorijos, 12,4 g riebalų, 3 g senėjimą greitinančių riebalų, 3,2 g skaidulų, 24,2 g angliavandenių, 22,7 baltymų, 667 miligramai natrio, 538 miligramai kalio.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (1)

Get program blank atm card +393512615163


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.