Šalta ananasų sriuba

Teksto dydis:


Įvetink šį receptą
(5)

Ingredientai

235 ml atvėsintų ananasų sulčių

225 g neriebaus ananasų jogurto

1/2 nulupto ir supjaustyto vidutinio dydžio agurko

1/2 vidutinio dydžio geltonosios paprikos

1 gabalėlis supjaustyto nedidelio aštraus jalapeno

2 laiškinių svogūnų baltoji dalis

32 g išrūgų baltymų miltelių

45 ml linų sėklų aliejaus

30 ml šviežiai spaustų žaliosios citrinos sulčių

250 g sušaldytų ananasų gabalėlių

 

Paruošimas

Kokteilių plakikliu išplakite ananasų sutis, jogurtą, agurkus, papriką, aštrius pipirus, svogūnėlius, išrūgų baltymų miltelius, linų sėklų aliejų ir žaliosios citrinos sultis. Plakite 45 sekundes kol masė taps vienalytė. Pridėkite ananasų kubelius ir dar kartą paplakite.

Vienoje stiklinėje yra 227 kalorijos, 10,5 g riebalų, 1 g sočiųjų riebalų, 11 g baltymų, 24,5 g angliavandenių, 2 g  maistinių skaidulų, 19,5 g cholesterolio.

Joks kitas vaisus neturi tiek mangano kiek ananasas. Taip pat šioje sriuboje gausu vitaminų A, B6, C, E, Magnio, Seleno, Cinko.

 

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (1)

Danutė

Visiems sveiko maisto gerbėjams siūlau išbandyti namie gaminamus pieno produktus. Jums tereikia pieno ir pieno bakterijų, kurias galite įsigyti www.raugai.lt
Jogurtas, kefyras, varškė, sūris ir kt.
Tai pradžiugins ne vieno stalą. Svarbiausia naudoti sveikus maisto produktus.

Video