Kaip padėti žmogui, kuris išgyvena psichologinę krizę ir turi minčių apie savižudybę?

Teksto dydis:

Kaip padėti žmogui, kuris išgyvena psichologinę krizę ir turi minčių apie savižudybę?

2013 bal. 18 15:00

Niekas neapsaugotas nuo įvairių gyvenimo sukrėtim, stresų, depresijos. Išsiskyrimas su artimu žmogumi, mirtis, nesėkmės moksle ar darbe, išdavystė, sunki liga, kitokie nemalonūs ir netikėti gyvenimo pasikeitimai gali sukelti būseną, vadinamą psichologine krize. Krizę išgyvenantis žmogus jaučiasi nebegalįs įveikti iškilusių sunkumų, yra pasimetęs ir nežino ką daryti. Įprasti būdai, kurie jam anksčiau padėdavo įveikti gyvenimo sunkumus, tampa nebeveiksmingi. Žmonėms, esantiems tokioje būsenoje, gali kilti minčių apie savižudybę. Negalėdami įveikti krizės ir nesulaukdami aplinkinių pagalbos, jie gali tapti priklausomais nuo alkoholio ar narkotikų, susirgti psichikos ligomis, arba net nusižudyti.

Kaip tu gali padėti?

  • Nepalik žmogaus vieno;
  • Parodyk nuoširdų savo susirūpinimą jo išgyvenimais, pvz. „Aš matau, kad Tau sunku ir man tai tikrai rūpi”;
  • Paskatink jį išsikalbėti, išreikšti savo jausmus, pvz.: „Papasakok man, kas Tave slegia”;
  • Kuo atidžiau jį išklausyk, nepertraukinėk ir nekritikuok. Krizę išgyvenančiam žmogui svarbu suteikti galimybę kuo daugiau kalbėti apie skausmą, kurį jis išgyvena, apie slegiančius jausmus;
  • Prisimink kaip jauteisi, kai Tau pačiam buvo sunku. Kas tada Tau padėjo? Ko norėjosi iš kitų žmonių?
  • Jeigu reikia, padėk rasti reikiamus specialistus.

Atkreipk ypatingą dėmesį, jeigu žmogus:

  • Užsimena, kad „niekas nebeturi reikšmės”, „viskas beprasmiška”, „noriu viską pabaigti”, „norėčiau užmigti ir niekada nebeprabusti”, „nebeturiu daugiau jėgų” ir pan.;
  • Dažniau negu įprastai kalba apie mirtį;
  • Išgyvena beviltiškumą ir bejėgiškumą;
  • Kalba tarsi norėdamas atsisveikinti;
  • Jo nebedomina užsiėmimai, pomėgiai, kurie anksčiau buvo svarbūs;
  •  Netikėtai pradeda vartoti narkotikus arba daug alkoholio;

– tai gali reikšti, kad jis ketina nusižudyti.

Ką tada daryti?

  • Paklausk, ar jis galvoja apie savižudybę. Prie tiesaus klausimo galima artėti pamažu: „Atrodai labai prislėgtas. Kas Tave slegia?”, „Ar Tau atrodo, kad gyventi neverta?”, „Ar kartais pagalvoji, kad galėtum nusižudyti?” ir pan.

Klausdamas, ar žmogus galvoja apie savižudybę, skatindamas apie tai pasikalbėti ir nuoširdžiai išklausydamas, tikrai nepastūmėsi jo link savižudybės, o atvirkščiai – padėsi jos išvengti;

  • Palaikyk norą gyventi. Žmonių, ketinančių nusižudyti jausmai labai prieštaringi. Kadangi gyvenimas tuo metu atrodo beviltiškai sunkus, atsiranda noras pabėgti nuo visų negandų – nusižudyti, tačiau tuo pat metu išlieka ir troškimas gyventi;
  • Bandykite kartu ieškoti išeičių iš sunkios situacijos;
  • Jeigu įmanoma, pašalink savižudybės priemonę (paimk tabletes, ginklą, virvę ar pan.);
  • Būtinai pasitark su žmonėmis, kuriais pasitiki arba specialistais.

Kartais galima išgirsti nuomonę, kad žmonės, kurie kalba apie savižudybę, niekada nenusižudo. Tai netiesa. 80% nusižudžiusiųjų yra aiškiai kalbėję ir kitaip rodę savo ketinimus tai padaryti.

Kur galima rasti pagalbą?

  •  Krizių įveikimo centras (Vilnius, Rasų g. 20)

Kiekvieną darbo dieną nuo 16 val. iki 20 val. priima budintis psichologas, kurio konsultacija yra nemokama, jai nereikalinga išankstinė registracija. Budinčiam psichologui aukščiau minėtomis valandomis galima paskambinti ir telefonu: 8 640 51555.

  •   Psichikos sveikatos specialistai (psichologai, psichoterapeutai, psichiatrai) dirba poliklinikose ir specializuotose psichologinės-socialinės paramos tarnybose. Išsamesnės informacijos kreipkis į savo apylinkės polikliniką arba ieškok Jaunimo psichologinės paramos centro prižiūrimame Socialinės informacijos banke: www.jppc.lt . Šios informacijos galima teirautis ir Jaunimo psichologinės paramos centro informaciniu telefonu (8 5) 231 34 37.
  • Greičiausiai prieinama pagalba – tai emocinės paramos telefonai. Žemiau nurodytais telefonais galima skambinti nemokamai iš visos Lietuvos (įskaitant ir mobilaus ryšio telefonus).

Psichologinės pagalbos tarnyba (telefonų numeriai, darbo laikas)

1 8 800 28888

I-V 16:00 - 07:00

VI-VII visą parą

2 8 800 11111 I-VII 11:00 - 21:00

3 8 800 77277 I-V 16.00 - 20.00

4 8 800 66366 I-V 10:00 - 21:00

5 8 800 60700 I-VII visą parą

Lietuvos telefoninės psichologinės pagalbos tarnybų asociacijos (telefonų numeriai,  darbo laikas)

www.klausau.lt

Jaunimo linija

Budi savanoriai konsultantai

Vaikų linija

Budi savanoriai konsultantai, profesionalai

Linija Doverija (parama teikiama rusų kalba)

Budi savanoriai konsultantai. Pagalba skirta

paaugliams ir jaunimui.

Pagalbos moterims linija

Budi profesionalai, savanoriai konsultantai

Vilties linija

Budi profesionalai, savanoriai konsultantai

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (11)

lietuvaite 2017 spal. 29 09:05

sergu depresija nuo 2012m, situacija negereja, niekas nesupranta visi tik sako ka daryt, kokios pagalbos man reikia. niekas nesupras ka reiskia kai tau artimi zmones eina pries tave, tu jiems nereikalinga jie tave smerkia ir daro viska kas imanoma kad islaikytu tave kuo toliau. zinau padariau daug klaidu, uz kurias skaudziai moku nebezinau daugiau ka bedaryt

Martynas 2017 rugs. 15 18:06

Kyla minciu, daznai. Praktiskai karta per diena. Bet musu Lietuvos valstybej-siknaskilej, netgi normaliai negali apsispresti rimtesniam zingsniui. Perspektyvu aisku jokiu, gyventi gaidiska gyvenima tam, kad galu gale vis delto nustiptum irgi kazkaip neverta.Bet pradedi galvoti apie artimuosius, Galu gale, sitoj supistoj Lietuvos valstybej laidotuviu kainas. Nusprendi kad per brangiai kainuos.O,siaip tai, nematau egzistencijos tikslo.Dirbti, nervuotis, krustis del kazkokio uzdarbio, kad galetum vegetuoti, o paskui nustipti vistiek bet kuriuo atveju.Nu nematau tikslo, nors tu ka.

8 2016 liep. 19 11:33

Man depresija nuo 2011 m. per ja draugus, artimuosius, save praradau, studiju nebepajegiau baigti. kaip bjauru yra ryte (po pietu) pabusti apgailetinos nuotaikos, pavargusiam labiau nei vakare.. apetito nulis, gal nuo vaistu. puikiai visus suprantu kokia tai duobe tamsi ir gili. bet verta stengtis... linkiu sviesios siltos malonios ateities visiem..