Maisto produktai lieknėjimui

Teksto dydis:

Maisto produktai lieknėjimui

2012 birž. 11 00:16

Nori sutramdyti apetitą ir valgyti mažiau saldumynų? Jei taip, tavo šaldytuve privalo būti maisto produktų, kurie padeda lieknėti. Juos valgydama pagreitinsi medžiagų apykaitą, ilgiau jausi sotumą ir sėkmingai mesi papildomus kilogramus, tikina WebMD.com.

Kiaušiniai

Nuo šiol pusryčiams nebepirk bandelių. Kiaušiniuose gausu baltymų, todėl ilgiau jausies soti. Pusryčiams suvalgiusi omletą, ateinančias 36 valandas suvartosi mažiau kalorijų, teigia mokslininkai. Tyrimai taip pat parodė, kad baltymai gali padėti išvengti cukraus lygio šoktelėjimo kraujyje, dažnai lemiančio persivalgymą.

Pupelės

Pupelės sočios, be to apsaugo nuo aukšto cukraus lygio kraujyje. Dar viena pupelių naudinga savybė ta, kad jos mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Salotos

Esi linkusi persivalgyti? Sutramdyk apetitą pradėdama pietauti nuo salotų. Jose gausu vitaminų C ir E, folio rūgšties, likopeno ir karotenoidų, stiprinančių imuninę sistemą.

Žalioji arbata

Liekninantis ingredientas joje ne kofeinas. Antioksidantai, vadinami katechinais, yra ta medžiaga, kuri spartina medžiagų apykaitą ir riebalų degimą, be to mažina blogojo cholesterolio kiekį.

Kriaušės

Jose gausu skaidulų. Vidutinė kriaušė turi jų šešis gramus. Nuo jų atsilieka netgi vienais naudingiausių vaisių laikomi obuoliai - vidutinio dydžio obuolyje yra tik trys gramai skaidulų. Kriaušėse taip pat yra pektino, mažinančio cukraus kiekį kraujyje, o tai padeda išvengti dažno užkandžiavimo. Įrodyta, kad tos, kurios lieknėdamos valgo kriaušes ir obuolius, pasiekia savo tikslą greičiau.

Sriuba

Puodelis vištienos sriubos ilgam suteikia sotumo jausmą. Sriuboje nedaug kalorijų, bet skrandis užpildomas ilgam.

Liesa jautiena

Ji puikiai tinka pietums. Aminorūgštis leucinas, kurio yra mėsos, žuvies ir pieno produktų baltymuose, padeda lieknėti sportuojantiems. JAV atlikti tyrimai įrodo, kad tie, kurie valgė leucino turinčius maisto produktus, net ir suvartodami tą patį kalorijų skaičių, kaip ir jų oponentai, gaunantys kalorijų iš kitų maisto produktų, lieknėjo efektyviau.

Alyvuogių aliejus

Tai išsigelbėjimas menopauzės kamuojamoms moterims. Jame yra naudingų, kalorijas deginti padedančių riebalų, dėl kurių gerėja medžiagų apykaita. Aliejų tinka pilti į salotas, padažus.

Greipfrutai

Šiuose vaisiuose esantys fitochemikalai mažina insulino lygį organizme. Tai reiškia, kad organizmas kalorijas greičiau paverčia energija.

Cinamonas

Jis mažina cukraus, cholesterolio ir triglicerido lygį kraujyje, todėl tinka asmenims, sergantiems II tipo diabetu. Beriamas ant košių, keptų obuolių ir kitų produktų dėl savo kvapnaus aromato padeda nepersivalgyti.

Tofu

Galbūt tofu sūris atrodo lengvokas užkandis, tačiau jo sudėtyje gausu augalinių baltymų, puikiai užpildančių skrandį.

Riešutai

Taip, juose daug kalorijų. Sauja riešutų vidutiniškai turi 165 kalorijas. Bet tyrimai įrodo, kad žmonės, dažnokai užkandžiaujantys riešutais, yra lieknesni nei tie, kurie renkasi kitokius užkandžius. Net ir laikantis dietos per dieną 500 kalorijų galima suvartoti valgant riešutus. Šiame maisto produkte yra omega–3 riebalų rūgščių, mažinančių širdies ligų riziką.

Skaidulų turintys dribsniai

Atsisakyk pūstų kviečių ir kukurūzų dribsnių. Jie skanūs, bet tikrai nėra naudingi organizmui. Keisk juos skaidulų turinčiais dribsniais, pavyzdžiui, „miusliais“. Jausiesi it suvalgiusi dubenėlį sočios košės ir nenorėsi užkandžiauti po pagrindinio valgymo.

Raudoni aštrūs pipirai

Gardindama jais patiekalus, gausi magiško ingrediento kapsicino, tramdančio apetitą.

Skubėkite išbandyti naujieną - profesionalaus dietologo paruoštą dietą lieknėjimui!

Visos norime būti dailios. Tad nieko nelaukdamos pasinaudokite puikiu pasiūlymu ir įsigykite keturių savaičių trukmės dietą, kurią sudarė profesionalus dietologas. Tai subalansuota, Jums pritaikyta, labai efektyvi dieta, skirta saugiam ir sveikam kūno svorio mažinimui.

Dabar įmanoma padailinti savo kūno linijas maloniu būdu. Ir, svarbiausia, saugiu! Tai dieta, sudaryta remiantis Jūsų lytimi, kūno svoriu, ūgiu, amžiumi bei fiziniu aktyvumu. Tai užtikrina lengvą, subalansuotą ir efektyvų lieknėjimą. Juk visi žinome, kad esame skirtingi. Todėl mūsų organizmas skirtingai ir reaguoja į įvairius pokyčius.

Pasirinkite mūsų siūlomą net keturių savaičių trukmės dietą iš www.manodieta.lt ir mėgaukitės ilgalaikiais rezultatais. Dauguma dietų riboja gaunamų medžiagų kiekį. Taip nebus, nes specialiai sudarytas mitybos planas yra gausus reikalingų medžiagų, todėl neleis Jūsų organizmui nusilpti.

Kodėl verta rinktis?

  • Valgiaraščius paruošė profesionali dietologė.
  • Valgiaraščiai bus parinkti konkrečiai Jums, atsižvelgiant į Jūsų duomenis.
  • Asmeniškai sudarytas mitybos planas.
  • Dieta užtikrins, kad trokštami rezultatai bus pasiekti greitai, patikimai, sveikai.
  • Tai nekankinanti dieta.
  • Svorį koreguosite maloniai, valgydami įprastą, lengvai paruošiamą maistą.

Valgiaraštis sudarytas atsižvelgiant į žmogaus organizmo poreikius, todėl jis nebus nualintas.Be to, turėtite galimybę pasitikrinti savo KMI.

Valgiaraščius rasite čia>>
Daugiau www.manodieta.lt.

Komentuoti