Kaip nugalėti apetitą streso metu?

Teksto dydis:

Kaip nugalėti apetitą streso metu?

2012-12-09 00:00

Mažesnio kaloringumo rėžimas, kurį visai nesunkiai ištveriame, būdami ramioje būsenoje, iškilus buitinėms ar kitokioms problemoms tampa nepakeliamas. Finalas – kankinanti kova su pačiu savimi ir… nuopuolis. Ką gi daryti?
 
Iš šios situacijos yra 6 „avariniai išsigelbėjimai”
 
Dietologinis
Organizmą galima palyginti su burlaiviu, kuris tai plaukia nešamas palankaus vėjo, tai yra priverstas kovoti su pučiančiu į jį. Jei žmogus ramus, nuotaika gera ir palanki darbams, lieknėti lengva. Pakeliam bures ir – visu greičiu į priekį! Bet jei šeimyniniai nesutarimai ar konfliktai darbe sustiprina apetitą, bet koks bandymas riboti maistą sukelia susierzinimą ir būsena tampa nebepakeliama – nuleidžiam bures ir numetam inkarą, tai yra pradedam maitintis subalansuotai. 
  • kuo daugiau neriebių baltyminių patiekalų – mėsa, žuvis, varškė
  • kuo daugiau krakmolingų produktų – kruopos, makaronai, bulvės
  • kuo mažiau riebalų, ypač gyvulinės kilmės
  • valgyti reikia dažnai, lėtai, prieš pagrindinius valgymus – nedidelės užkandėlės. 
Elgsenos
Maistas, be abejo, ramina. Bet tokį patį poveikį turi ir pasivaikščiojimai gryname ore, maloni vonia ar dušas, skaitymas, muzika, įdomus filmas ir pan.
 
Gydomasis – sportinis
Antidepresantas yra ir vidutinio intensyvumo fizinės treniruotės. Pavyzdžiui, pusvalandžio – valandos ėjimas, kiek greitesnis nei įprastai. Jokio dusulio, pulsas ne dažnesnis nei 110 smūgių, o kvėpavimas – ne dažnesnis nei 20 įkvėpimų per minutę. Panašios treniruotės paleidžia riebalų skatinimo procesą ir mažina apetitą.
 
Miego
Labai dažnai nerimo, nepastovios nuotaikos, psichologinių krizių priežastis yra.. miego stoka. Šiuo atveju vienintelis padedantis dalykas yra – „sumokėti” skolą miegui. Ir net jei problemos nesusijusios su neišsimiegojimu, gerai išsimiegoti bus vis tiek naudinga.
 
Farmacinis
Nereikia pasitikėti rimtais raminamaisiais, migdomaisiais ar preparatais prieš depresiją. Tai nesaugu. Tačiau gudobelę, valerijono šaknies ekstraktą, sukatžolę visai galima tiek gerti, tiek ir pilti jų nuovirus į vonią. Raminantį poveikį turi ir druskų vonios bei maudynės su aromatiniais aliejais.
 
Psichologinis
Keletas formulių, padėsiančių jums susigrąžinti psichologinį komfortą.
  • Vską, kas būtina gyvenimui, mes gauname iš kitų žmonių, todėl reikia mokėti su jais sutarti.
  • Realybė pasikeisti negali, mes galime pakeisti tik savo požiūrį į ją.
  • Jūs neturite teisės reikalauti iš žmonių kokių nors aukų. Kaip jūs galėsite jiems atsidėkoti?
  • Atsakomybės už savo klaidas jausmas daug perspektyvesnis, nei kaltės jausmas.
  • Jei gyvenime nėra kuo pasidžiaugti – domėkitės. Patenkintas susidomėjimas – tai užtikrintos džiaugsmo emocijos!
  • Pats patikimiausias kelias į laimę – ne per materialius dalykus, o per taiką su savimi ir aplinkiniais žmonėmis.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (2)

Order for a blank ATM card now and get millions within a week! +393512615163 2022-06-16 14:59


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.

Get program blank atm card +393512615163 2022-06-16 14:58


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.