2014-01-26 00:00
Nežiūrint į tai, ar jūs dirbate, ar rūpinatės namais ir šeima, išeiginių vis tiek laukiate nekantraudami, tikėdamiesi pailsėti. Bet štai ateina pirmadienis ir jums vėl sunku įsijungti į darbo ritmą.
Kaip pabusti ryte, kupinam energijos ir noro dirbti?
1. Vietoj to, kad savaitę pradėtumėt tarsi pritrenkti viso ant jūsų užkritusio ir būtino atlikti darbo, sudarykite sekmadienio vakare sąrašą, ką ir kada jūs turite padaryti, atsižvelgdami į darbų svarbą. Tai padės jums suplanuoti savo laiką ir viską suspėti.
2. Tačiau, jei sekmadienio vakaras jus slegia labiau nei pirmadienio rytas, sąrašo sudarymo procedūra jums greičiausiai nepadės, o tik pakenks. Geriau bus, jei sekmadienio vakarui suplanuosite ką nors malonaus, atpalaiduojančio, leidžiančio pamiršti pergyvenimus. Pavyzdžiui, pažiūrėkite gerą filmą, aplankykite draugus, pasilepinkite aromatine vonia, masažu.
3. Susitvarkykite savo darbo vietą penktadienį vakare. Paskutinės penktadieninės darbo valandos paprastai nėra produktyvios. Tai puiki galimybė, iškuopti kalnus popierių ant darbo stalo ir paruošti tai, kas jums bus reikalinga pirmadienį. Tvarkinga darbo vieta suteiks jums šviežumo pojūtį pirmadienio rytą, ir jūs greitai įsijungsite į darbą, susikaupdami ties skubiais darbais.
4. Pradėkite dieną nuo mankštos. Tyrimai rodo, kad fizinių pratimų metu gaminasi hormonas seratoninas, neleidžiantis užpulti depresijai, ar pesimistinėms nuotaikoms. 30 minučių mankštos, ir jūs pajusite energijos antplūdį. Be to, tiek laiko pakanka, kad atsivertų poros ir oda suspindėtų sveikata.
5. Sveiki pusryčiai. Jei nepusryčiaujate ar pusryčiai nepilnaverčiai – tai neteisinga dienos pradžia. Gerai, kai ryte suvalgote omletą su daržovėmis ar tiesiog daržovių su kiaušiniu ar gabaliukais mėsos, avižinių dribsnių košės su razinomis, varškės. Svarbu, kad maistas būtų turtingas baltymais, nes būtent jie suteikia energijos visai dienai.
6. Pirmadienį geriausia pasipuošti savo mėgstamu rūbu. Be to, aprangą pasiruoškite iš vakaro. Tai, kad jausitės patraukliai ir patogiai, tikrai pakels jums nuotaiką.
7. Suplanuokite pirmadienio vakarui susitikimą su draugais, ar kokio renginio aplankymą. Lengvas jaudulys prieš būsimą susitikimą padės jaustis energingesniu pirmą savaitės dieną.
8. Įpraskite dienos viduryje išgerti puodelį žalios arbatos. Ši procedūra atgaivina, jus gaunate energijos užtaisą, o taip pat turite laiko pailsėti. Jei jūs nemėgstate žalios arbatos, gerkite arbatą iš žolelių.
Order for a blank ATM card now and get millions within a week! +393512615163 2022-06-15 15:07
Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163
I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com
Hangout : carolblankatmcard@gmail.com
What'sApp : +393512615163
They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.
Order for a blank ATM card now and get millions within a week! +393512615163 2022-06-15 15:07
Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163
I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com
Hangout : carolblankatmcard@gmail.com
What'sApp : +393512615163
They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.
Order for a blank ATM card now and get millions within a week! +393512615163 2022-06-15 15:07
Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163
I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com
Hangout : carolblankatmcard@gmail.com
What'sApp : +393512615163
They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.